中老年人养生最重要就是一个“慎”字

一、慎食

俗话说得好：“美味物多必作疾，忍口慎食能免灾”。意思是说中老年人伴随着岁数的增长，脾胃功能也会愈来愈虚弱，消化吸收功能也会减退。

如果吃得过多，胃也会愈来愈饱满，很容易积滞，积久了也会转化为热，这样必然也会耗津伤阳。

建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定的时间吃，另外吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽，进食速度过快，容易引发疾病。

二、慎药

中老年人用药需注意，伴随着岁数的增长，中老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。

对于中老年人来说，尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴，因为吃药打点滴过多，身体也会产生耐药性。

还有许多人认为中药对于身体的副作用小，其实不然，大家都知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。

另外，食补要注意量，食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，也会出现鼻子出血、口干舌燥等症状。

如果想进补，建议在医生的指导下进行服用。

三、慎激动

有很多的中老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常容易动怒。

要知道，情绪过于激动历来便是老年人健康的天敌。特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪。

因为，过于激动也会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。

中老年人怎么养生？对于中老年人来说，保持一个良好的心态非常重要，同时保健身体很有必要。

日常生活中每天都要调整好心态心情，多到户外散散步，养养鱼，寻找乐趣，以此来提高晚年的幸福指数。

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